Poke bowl s tofu
Suroviny
Pro 4 osoby:
petrželka nebo koriandr
Postup
1. Jasmínovou rýži uvaříme v osolené vodě doměkka. Z vody, octu, cukru a soli připravíme sladkokyselou zálivku a vmícháme ji do uvařené rýže.
2. Uzené tofu nakrájíme na kostičky a na rostlinném oleji osmahneme dozlatova.
3. Brokolici nakrájíme na menší kousky a krátce povaříme. Fazoli i kukuřici propláchneme a necháme okapat. Okurku a papriku nakrájíme na kostičky, cibuli na tenká kolečka.
4. Takto připravenou zeleninu a luštěniny naaranžujeme společně s rýží a tofu do misky (nebo na talíř).
5. Na závěr vše lehce opepříme a posypeme čerstvou petrželkou nebo koriandrem. Pokud preferujeme pikantní pokrmy, můžeme přidat špetku chilli koření.
Energetická hodnota
1 porce obsahuje 480 kcal
Bílkoviny: 30 g
Sacharidy: 66 g (z toho 0,2 g cukry)
Tuky: 11 g (z toho 1,5 g nasycených mastných kyselin)
Vláknina: 10 g
Sůl: 0,4 g