Každý jídelníček sestavuji individuálně dle přání klienta. Jídelníček je zaměřen na racionální stravování a klade důraz na používání potravin celistvých a minimálně průmyslově zpracovaných. Při jeho tvorbě vždy vycházím z klientových současných stravovacích návyků, chuťových preferencí a finančních možností.
Nabízím jídelníček:
- Redukční – pro snížení množství tělesného tuku
- Objemový – pro nabírání svalové hmoty
- Udržovací – pro zachování současné hmotnosti
Jídelníček je sestaven tak, aby splňoval optimální denní množství živin v souladu s požadovaným záměrem. Je variabilní, a proto se některá jídla mohou libovolně prohazovat mezi sebou. Jídelníček sestavuji i pro vegetariány / vegany a lidi s některými dietními omezeními (např. lepek, laktóza, histamin).
Jídelníček obsahuje:
- stanovení optimálního denního energetického příjmu
- přesný rozpis makroživin – bílkovin, sacharidů, tuků
- návrh vhodných sportovních nebo potravinových doplňků
- přesnou gramáž potravin v syrovém i uvařeném stavu
- pitný režim, recepty a nákupní seznam
Online jídelníček je vhodný především pro dospělé a zdravé osoby.
Pokud trpíš některými specifickými zdravotními problémy (např. cukrovka, porucha příjmu potravy, onemocnění zažívacího traktu…), kontaktuj, prosím, osobně nutričního terapeuta či specialistu ve tvém okolí.
Při vypracování online jídelníčku vycházím pouze z údajů, které jsou mi poskytnuty prostřednictvím dotazníku a osobní konzultace. Pro co nejpřesnější výpočet tvého energetického příjmu a výdeje potřebuji znát nejen antropometrická data (výšku, váhu, míry), ale také historii tvých stravovacích návyků a míru pohybu během dne. Bude-li to možné, ocením také dodání výsledků tělesné analýzy (množství svalové a kostní hmoty, vody a tělesného tuku) naměřené na některém profesionálním diagnostickém přístroji.
Nezapomínej, že při přeměně postavy (redukce tělesného tuku / nabírání svalové hmoty) je důležitý nejen jídelníček, ale také odpovídající tréninkový plán, kvalitní odpočinek a celková psychická pohoda. Optimální jídelníček je tedy pouze jedním faktorem na tvé cestě ke zdravé a vysněné postavě.